Faire tomber le stress pour ressen­tir plus de sérénité, plus rapi­de­ment ! L’entrepreneure Madeleine Arcand, bien con­nue pour la mar­que de vête­ments de yoga écore­spon­s­able Rose Bud­dha, est une adepte de médi­ta­tion. Sa pas­sion l’a amenée, sur une péri­ode de 10 ans, à étudi­er avec les plus grands maîtres et à se spé­cialis­er dans l’enseignement de cette dis­ci­pline. Elle a fondé le stu­dio de yoga et de médi­ta­tion Espace Rose Bud­dha, d’où elle a enreg­istré le cours en ligne « À 10 min­utes du bon­heur ». Les 45 leçons sont repris­es dans cet ouvrage. Ces enseigne­ments vous per­me­t­tront d’apprendre à lâch­er prise, à revenir dans le moment présent et à repren­dre le con­trôle de vos réac­tions, donc de vos émo­tions. Les leçons, répar­ties en neuf thèmes (les attentes, les attache­ments, les états intérieurs, la pleine con­science, etc.), sont faciles à appli­quer à n’importe quel moment de la journée, puisqu’elles ne pren­nent qu’une dizaine de min­utes cha­cune. Elles con­tribuent à dimin­uer l’anxiété, la colère, la cul­pa­bil­ité et d’autres émo­tions destruc­tri­ces, afin de faire de la place à l’acceptation totale de ce qui est. Résul­tat : vous ressen­tirez moins de stress, plus de présence et plus de joie. En suiv­ant le pro­gramme inté­gral, vous aurez les solu­tions pour pass­er à tra­vers les tem­pêtes ou faire face aux défis avec courage et con­fi­ance, et cela en appor­tant de réels change­ments durables dans votre vie. Vous décou­vrirez que vous n’êtes sou­vent qu’à 10 min­utes du bon­heur, qu’il est déjà en vous et qu’il vous y attend.